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NBA／德佬回來了！ 小牛宣布續簽諾威斯基
NBA季後市場依舊熱絡，小牛隊宣布，確定以500萬美元的價格續簽「德佬」Dirk Nowitzki（諾威斯基），加上簽下後衛Yogi Ferrell，持續補強戰力潤滑液怎麼用 凡士林。
Yogi Ferrell據傳簽下2年530萬美元合約，而40歲的Dirk Nowitzki，原本也傳出可能會退休，證明自己還有機會在NBA生存。
Dirk Nowitzki去年平均12分，5.7次籃板，加上0.6次火鍋，生涯20年，他都在小牛隊效力，儼然是小牛隊活招牌。
他生涯出賽1471場，生涯平均21.2分，7.7個籃板，是小牛隊精神領袖。
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重新設定生理時鐘，可消除睡眠障礙
彙整整理／Flora、摘自／《不曬太陽，當然會生病：正確曬太陽是預防百病的祕方》（宇都宮光明著）、圖片來源／新自然主義、shutterstock
當早晨的陽光映入我們的眼簾，光線經由生理時鐘中樞、也就是下視丘的視神經交叉上核（編按：負責調節人體的晝夜規律）到達脊髓，再經由上頸部的神經節傳回松果體，因而降低褪黑激素的分泌量。
隨著褪黑激素分泌量的減少，我們的生理時鐘會自休眠中甦醒，此時，包括體溫、血壓、脈搏、尿液量、各種激素與酵素的運作，以及食慾、自律神經系統和精神狀態等所有生命現象的節奏，都調整到最適合白天活動的狀態。
而當太陽下山後，光線轉暗，光刺激大幅減少，褪黑激素的分泌量便開始增加，此時我們身體的日夜節奏就逐漸進入休息、睡眠的週期。順便一提，就算是全盲的人，也能夠維持體內生理時鐘的正常運作，由此可知人類的皮膚細胞確實能夠感知陽光並加以反應。需要日夜輪班的人、以及生理時鐘中樞機能降低的老年人，當然都不容易過著「日出而作，日落而息」的生活，不過，如果能夠盡量與太陽同步，回到人類原本的自然作息時間，必能大幅改善睡眠問題。
根據一份最新的研究報告指出，有睡眠障礙的人，他們早死的風險大於正常人。所以我們除了應當維持生理時鐘的正常運作外，還可以多做運動。運動不但有益健康，還能夠幫助我們一夜好眠，從而使我們的日夜節奏與自然環境同步。
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