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《保健》7撇步 防腰痛
雖然腰痛是常見毛病，但是也不容易治療。
專家看法
執業中醫師林高士昨日表示，傳統中醫認為，腰痛又稱腰脊痛，主要是指外感、內傷、挫閃導致腰部氣血運行不暢，結果引起腰脊或脊旁疼痛，傳統中醫很早就對腰痛有很多論述，古代《黃帝內經》有記載︰「腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣」，由此提出腎與腰部疾病的密切關係。此外，根據人體經絡循行，記載足三陰、足三陽及奇經八脈為病所致腰痛病證。
林醫師指出，中醫認為，腰痛應以補腎為先，而後隨邪所見予以施治，倘若標急則治標，倘若本急則治本，初痛治宜疏邪滯，理經隧，久痛治宜補真元，養血氣。這種釐清標本先後緩急的治療原則，臨床上很常使用。不過，腰痛不好治療，患者要有耐心，腰痛預防保健，建議謹記七個小技巧。
林醫師指出，腰痛病因常見內傷、外感、跌仆挫傷所造成，基本病機為筋脈痺阻，腰府失養。內傷多半由於稟賦不足，腎虧腰府失養；外感多半因為風、寒、溼、熱等外邪痺阻人體經脈；跌仆挫傷導致氣滯血瘀，經脈不通，也會引起腰部疼痛。
林醫師指出，外感者通常起病比較急，腰痛明顯，常伴有外感症狀；內傷者通常起病隱襲，腰部痠痛，病程纏綿，常伴有臟腑症狀，多見於腎虛；跌仆閃挫者通常起病急，疼痛部位固定，瘀血症狀明顯，常有外傷史可以分辨出來。
中醫認為，治療腰痛當分標本虛實，感受外邪屬實，治宜祛邪通絡，根據寒溼、溼熱的不同，分別予以溫散或清利之類中藥材；外傷腰痛多屬實，治宜活血祛瘀，通絡止痛為主；內傷致病多屬虛，治宜補腎固本為主，兼顧肝脾；虛實兼見者，宜辨主次輕重，標本兼顧。本虛標實是指體質是虛證，但是表現症狀卻為實證。
腰痛預防保健
1.日常生活中要保持正確的坐、臥、行等體位，姿勢正確是很重要的一部分。
2.民眾必須勞逸適度，不可強力負重，避免腰部跌仆閃挫。
3.少坐臥溼地，暑季溼熱時，民眾應避免夜宿室外。
4.涉水冒雨或身體出汗，應馬上換衣擦身，或服用生薑紅糖茶發散風寒溼邪。
5.如果是急性腰痛應及時治療，痊癒後注意休息調養，以便讓療效持久。
6.慢性腰痛除了藥物治療，民眾還需注意腰部保暖，以便避免腰部不慎損傷。
7.避免勞欲太過，杜絕感受外邪，經常活動腰部，可以進行腰部自我按摩。
養女策劃尋情趣內衣褲寶遊戲 繼父看到「這張紙」淚喊我願意
現代社會離婚率高，再婚家庭已成普遍現象，許多人認為繼父或者繼母不會疼惜繼子女，但美國這養女可不這麼認為。美國一名少女為了慶祝35歲的繼父的生日，特別精心策劃一個尋寶遊戲，而最後繼父找到的寶藏竟是一只「領養關係確認書」令他當場淚崩，因為他終於正式的成為繼女的爸爸啦！
這名幸運的繼父名為傑森（Jason），養女為了感謝35歲的繼父多年來的照顧及養育之恩，在生日決定送給繼父一份大禮。雖不知這禮物是否會來得太遲，或者繼父會不會想要這禮物，但是，她決定遵從自己內心的聲音，準備這份改變兩一生的大禮。
在繼父生日當天，她請繼父從他小時生長的小鎮——佛羅里達州華爾頓堡灘市（Fort Walton Beach）開始，在5個不同的地點尋找5個信封，但卻不能打開，這些地點包括海岸充氣娃娃之戀餐廳、海灣和玩具熊專賣店，而最後一個信封被放在全家人一起享用生日晚餐的餐盤底下。
傑森則乖乖遵循著養女的指示，展開一場尋寶遊戲，一整天下來，他開車到每個指定地點找到信封，玩得不易樂乎！不過他不知道，好戲正在後頭！
當傑森終於找出了5個信封後已是晚餐時分，全家人坐定在餐廳裡，傑森被女兒告知可以打開信封了。沒想到，辛苦收集來的信封裡，每個信封裡只裝了一張僅有一個字的小紙片。傑森努力地試著不同的排列組合以組成句子。最後，他排出了最好的組合：「你」「願意」「當」「我的」（Will you be my）。接著，他被允許打開第五張信封，裡面寫著「爸爸」（dad）！
面對這突來的喜悅，他高興得掩面哭泣！面對等待的女兒，他一口答應說「我願意（Yes）！」養女遞給「新科爸爸」最後的寶物——「領養關係確認書」，並給爸爸一個熱情的擁抱！這份改變一生的禮物，大概是身為一名繼父所能收到最特別的禮物了吧！（吳雯淇／綜合外電報導）
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